RENFORCEMENT MUSCULAIRE

A la salle Clovis Lelong de Milly la Forêt le lundi de 20h à 21h

A la salle des fêtes Jules Menet de la Ferté Alais le mardi de 10h à 11H

La séance se découpe en trois parties:

- L'échauffement

- Les exercices de renforcement musculaire ( cuisses, fessiers, abdominaux, bras...)

- Le stretching: mouvements d'étirement des muscles, exécutés lentement. Permet d'assouplir, de renforcer, de vasculariser et d'aider à la récupération (intensité faible).

RENFO BODY BARRE CARDIO TRAINING

le MARDI de 21h à 22h au gymnase de La Ferté Alais

C’est un cours qui alternera au fil de l’année plusieurs programmes.
Le renforcement musculaire d’une part avec ou sans matériel (haltères – Swissball – Step – etc…).
Le Bodybarre : répétitions de différents exercices à l’aide de barres et poids adaptés à tous niveaux. Ces séances permettent de sculpter et raffermir son corps.
Le Cardio Training : enchaînements de pas sur un rythme soutenu en intégrant des mouvements de renforcement musculaire.

CARDIO KICK

Le jeudi de 20h00 à 21h30 au gymnase de La Ferté Alais

Les enchaînements de Cardio Kick permettent de pratiquer des mouvements de boxe sur de la musique (pieds, poings, genoux), de l'abdo fessiers sous forme d'exercices fractionnés qui s'appelle le Tabata (8 rounds de 20 sec de travail et 10 sec de repos). Cette activité fait travailler la respiration, le coeur, améliore la circulation du sang et même la coordination.

Pour trouver les tarifs cliquez ici

 

Mise à jour : 23/08/19