Renforcement

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Les cours se dérouleront au gymnase de La Ferté Alais:

  • le lundi de 20h15 à 21h15 avec Stéphanie
  • le mercredi de 19h45 à 20h45 avec Céline
  • le samedi de 10h à 10h45 avec Barbara

Et à la salle des fêtes Jules Menet de La Ferté Alais:

  • le mardi de 10h à 11h avec Stéphanie

 

La séance se découpe en trois parties: 

 - L'échauffement

 - Les exercices de renforcement musculaire ( cuisses, fessiers, abdominaux, bras...)

- Le stretching: mouvements d'étirement des muscles, exécutés lentement. Permet d'assouplir, de renforcer, de vasculariser et d'aider à la récupération (intensité faible).

BODY FIT

 

Le BODY FIT est un combiné de plusieurs disciplines (Taï Chi - Yoga - Pilates)

 

Le renforcement musculaire par le biais des exercices Pilates, vous permet de travailler en profondeur vos cuisses, vos abdos et vos fessiers en terminant par des étirements.

Le cours sera enseigné par Céline nouveau professeur

  • le lundi de 19h à 20h au gymnase Victor Vilain de LA FERTE ALAIS