Renforcement

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Les cours se dérouleront au gymnase de La Ferté Alais:

  • le lundi de 20h15 à 21h15 avec Stéphanie
  • le mercredi de 19h50 à 20h50 avec Tatiana

Et à la salle des fêtes Jules Menet de La Ferté Alais:

  • le mardi de 10h à 11h avec Stéphanie

 

La séance se découpe en trois parties: 

 - L'échauffement

 - Les exercices de renforcement musculaire ( cuisses, fessiers, abdominaux, bras...)

- Le stretching: mouvements d'étirement des muscles, exécutés lentement. Permet d'assouplir, de renforcer, de vasculariser et d'aider à la récupération (intensité faible).

RENFO BODY BARRE

Le cours sera enseigné par Céline

  • le MARDI  de 21h à 22h au gymnase Victor Vilain de LA FERTE ALAIS

 

 

CARDIO KICK


Les enchaînements de Cardio Kick permettent de pratiquer
des mouvements de boxe sur de la musique
(pieds, poings, genoux), de l'abdo fessiers sous forme
d'exercices fractionnés qui s'appelle le Tabata (8 rounds
de 20 sec de travail et 10 sec de repos). Cette activité
fait travailler la respiration, le coeur, améliore la circulation
du sang et même la coordination.

 Le jeudi de 20h00 à 21h30 au gymnase de La Ferté Alais.