STEP

Les cours se dérouleront le mercredi au gymnase de La Ferté Alais de 20h45 à 22h00 avec Céline.

Le Step consiste à utiliser une marche, plus ou moins haute, solide et bien stable, pour pratiquer une activité aérobic. Le niveau de difficulté est variable.

Cette technique fitness consiste à monter sur cette marche et à en redescendre, en cadence et en chorégraphie, avec possibilité de sauter (suivant le niveau du pratiquant).

Le Step peut être appréhendé comme une activité de LIA suivant le rythme et la difficulté des enchaînements. La marche est généralement réglable en hauteur : il est donc possible d’augmenter la difficulté d’une séance très simplement.
Le Step peut être pratiqué par tous, même débutant. Cette technique fitness permet d’avoir une intensité du travail des cuisses et fessiers bien plus importante par rapport aux activités aérobic plus classiques. Idéal si l’on souhaite un renforcement musculaire de ces muscles en particulier. Il existe plusieurs niveaux de difficulté, que vous pourrez choisir en fonction de votre expérience et de vos capacités.

Le cours
se termine par 20 minutes de Streching pour développer
la souplesse corporelle.


Durée d'une séance : 1h15 le mercredi au gymnase de La Ferté Alais