RENFO BODY BARRE CARDIO TRAINING

le Mercredi de 19h45 à 20h45 au gymnase de La Ferté Alais

C’est un cours qui alternera au fil de l’année plusieurs programmes.
Le renforcement musculaire d’une part avec ou sans matériel (haltères – Swissball – Step – etc…).
Le Bodybarre : répétitions de différents exercices à l’aide de barres et poids adaptés à tous niveaux. Ces séances permettent de sculpter et raffermir son corps.
Le Cardio Training : enchaînements de pas sur un rythme soutenu en intégrant des mouvements de renforcement musculaire.

 

CARDIO DANCE

Le MARDI de 20h30 à 22h30 au gymnase de La Ferté Alais

Le cours est basé sur le principe du LIA. L’effort est continu, avec des déplacements rythmés sur une musique latino, afro latino, pop dance, r&bmais avec un travail de coordination, de dissociation et d’isolation plus important qu’en LIA.

Objectifs généraux sontCoordination, Contrôle des gestes, Développement des capacités de rythme, d’orientation et d’équilibre et Endurance

 

 

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Mise à jour : 28/08/20